3 dni

Szefie nigdy w życiu vlcd.nerwicy na tym dostalem.popalilem mięcho chodziłem jak zombi i byłem flakiem płaskim nalesnikiem bez siły bez mięśni oblany tłuszczem.u mnie tylko low fat się sprawdza ale muszę spinać poslad i lecieć 8-10 tyg poznirlej już jest bardzo pod górkę a efekty marne. Ja lubię vlcd tak na 3-4 dni bo schodzi ciąża spożywcza %

[...] ? Masz rację trochę pomieszkałem. Fajny temat na pewno z niego skorzystam, ale w międzyczasie znalazłem poniższy plan. Chciałbym wykorzystać go przez 4-6 tygodni, a potem przejść do treningu push&pull na 4 dni z podziałem na dni na treningi siłowe i hipertroficzne. Co myślisz? ​ pull: 1.martwy ciąg 5x5 2.podciąganie drążek [...]

ok, bedzie mniej tluszczy TYLKO BEZ PRZESADY-PATRZ NIZEJ jasne ze tak od stycznia schudlam 20 kg - dieta cambridge i 1000 kcal WLASNIE TO NIE BYLO JASNE DLATEGO PYTALEM, PRZY TAK NISKIEJ WARTOSCI KALORYCZNEJ ORGANIZM MYSLI OBECNIE ZE GLODUJESZ STAD KAZDE POWIEKSZENIE KALORII POSZLO NAJPRAWDOPODOBNIEJ W TK (NIESTETY) NA SZCZESCIE TO TYLKO KILKA [...]

Siła klatki +25% - System jest rozpisany na 11-12 tygodni (trenuje sie co 3-5 dni) i przewiduje na klatkę tylko jedno ćwiczenie - wyciskanie, ale wykonywane w następujący sposób: 1trening-płasko, 1-głową w dół, 2trening płasko, 1 głową w dół itd.(skos nie ma być duży - tak,aby nie zjeżdżać ze sztangą w dół - ok. 30-35 stopni) System ten wymaga [...]

****a kojot zal mi Ciebie serio pisze ale to musi byc*****owe masz swoja pasje i sie musisz z tym chowac po katach . Cos mi sie zdaje ze nie masz odpowiedniego charakteru by ten temat zalatwic masz juz rocznikowo 17 lat czas chyba zaczac podejmowac samemu pewne decyzje nie wiem dokladnie jak to wyglada u Ciebie ale ja jakbym mial taka sytuacje to [...]

[...] pokarmów oraz spalania towa rzyszące aktywności fizycznej. W warunkach spoczynkowych podsumowane "przychody" ustroju składają się z: a) około 15 moli CO2 (bezwodnika kwasu węglowego), który jako lotny produkt przemian jest wydalany przez płuca i nie zakwasza ustroju; b) około 240 mmoli nielotnych kwasów; c) około 170 mmoli zasad. [...]

Dzień 62 i dzień 63 (15.06) i (16.06) Dni nietreningowe. Sobota minęła mi pod znakiem dnia zombie i kartonu chusteczek. Po 3,5h snu byłam lekko zmęczona, a do tego choroba się rozwinęła. Smarkałam cały dzień + kaszel. Miska nieliczona. Ale oczywiście czysta!! Raczej przejedzona 1)Jaglana + truskawki + jajca 2)Ziemniaki + klopsy + cały kalafior [...]

Czas trwania cyklu: 5 tygodni przy założeniu 3dni treningowych tygodniowo. Cena: ~240zł Produkty: -Hyper Mass 3000g ~ 120zł (35 porcji) Dawkowanie: 1 porcja każdego dnia Wartość energetyczna 1585 kJ/373 kcal (1 porcja) # Białko 19 g # Węglowodany 70 g # W tym cukier 42 g # Tłuszcz 1,6 g # W tym [...]

Co do Twojego rozkładu makroskładników: Dieta: Szerzej opisywał ją będę jeszcze, narazie jednak widzę to tak: 180g białka ( ok 2,2g/kg mc) // za mało białka 280g węgli ( ok 3,5g/kg mc) // za dużo WW 80g tłuszczu (1g kg/mc) // za mało tłuszczy Dodatkowo 100g gainera w dni treningowe // po co Ci gainer? Zaleje Cię i wrócisz do punktu wyjścia, a [...]

[...] przed snem), bo to może mieć jakiś tam wpływ na stężenie testosteronu podobno. Na początek przez jakiś czas zupełnie unikałem seksu. Efekt był taki, że przez pierwsze kilka dni miałem więcej ochoty do wszelkich wyzwań (walki, zawierania nowych znajomości , byłem bardziej odporny na zmęczenie oraz na otrzymywane ciosy). Jednym słowem - większa [...]

Może być taka dieta ? Wiek:27 lat Wzrost: 186 cm Waga: 80kg Trening siłowy 3x tydzień Trening aerobowy 3 x tydzień w dni nietreningowe minimum 30 min jazdy na rowerku stacjonarnym do 60 min max Posiłek 1 10:00 Jaja kurze 3 Płatki Owsiane 100g Pomidor 100g Posiłek 2 13:00 Gotowana pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 100g Posiłek 3 [...]

[...] od aspartamu bo przecież ZROBIONO 1 BADANIE na szczurach i karmiono ich ilośćia taką że czlowiek musiałby zjesc 1000 tabletek na dzien. Tak samo jak zjesz 50 rutinoscorbinów przez pare dni to sie rozwalisz ... wiec mozna jesc słodzika ile sie chce a reszta niby chemi nie przesadzajmy bo we wszyskim jest tak samo jak kurczaczku szprycowanym.

[...] 14.02.2016 r. DNT Dieta Czysta, nieliczona Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Jedzenie wyjściowe, w restauracji, także darowałam sobie liczenie tego dnia,m tym bardziej, że reset czasem wskazany;-) 15.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/15/1d89280968ef4a8b879a0b56b1f8edcc.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, [...]

[...] partie podobnym schematem z wybranymi ćwiczeniami.Pn.klata,wt. bic-tric,czw.barki,pt.plecy,kaptury,so. nogi,łydki.W środę wrzuć aeroby ok. 60 min,niedz. całkiem wolna a w dni treningowe dorzuć pod wieczór jakieś 15-20 min interwały w odstępie min.3,4 godziny po treningu ale nie więcej jak 3*tyg,proponuję walkę z cieniem 5 serii po 2 min,plus [...]

Tak sie robi, w 15 tkach jedna seria starczy poniewaz 15stki maja na celu przygotowac Twoj organizm, miesnie i stawy na ciezsze treningi. Pozatym, wracasz po 2tygodniowym okresie rozstrenowania czyli dni bo treningu dlatego nie warto zaczynac od za duzej objetosci. Trzeba zaczac z glowa a zakonczyc ostro!. 15 sa takze bardzo meczace wydolnosciowo [...]

na zachod pojdzie wszystko :-) za pare dni masz nastepna meline z tym i cisniesz juz na 2 linie praktycznie potem 3 i co godzine masz 250 000 euro %-) dziennie zarabiasz 2 500 000 euro kurva %-)

[...] dorzuciłem wyjątkowo) 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15 5.Frnacuskie wyciskanie 3 x 15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 3 x 15p trening poniżej średniej, przylgnęło do mnie jakieś przeziębienie od 2 dni gorączka. /SFD/Images/2015/9/12/a15b59ea261742eca11d6b9f8be31c75.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-09-12 [...]

obli, dziękuję za szybką odp marta, dobrze, dołożę do tego wyciskania, nie wyciskam zza karku, z klatki zawsze *** uff! ciężkie dwa dni za mną, dziś był Dzień Św. Patryka czyt. dzień alkoholika, bo do tego tutaj w Irlandii się to święto sprowadza przeżyłam te dni w pracy... a teraz sączę melise i myślę o jutrzejszym treningu... dziwne, wiem że [...]

[...] makro BTW : 240 / 70 / 280 waga od początku spadła o 4 kg, pas o 5 cm, ramię 0,6 cm Trochę mało tego cardio robię, bo 1-2 razy piłka i raz HIIT czyli 2-3 treningi w tygodniu do tego w weekend nic bo co tydzień jakieś szkolenia na wyjeździe mam W tym tygodniu postaram się to zmienić Wprowadzam nowy trening typu: Full Body Power (powórzenia [...]

[...] 70g, indyk 200g, brokuły 150g 5. wątróbka 170g, cebula 100g, mleko 200g, whey 20g BTW: 240 / 65 / 255 ~2550kcal Tak to się teraz przedstawia. Jakaś tam szama z ostatnich dni płatki z owocami i jogurtem + kurak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c26398efb1427ba935279b4b98e748.jpg wołowinka z warzywami [...]